四个动作帮你打造完美腰臀比,看完没有不想练的……

[养生知识] 时间:2024-06-17 10:42:48 来源: 作者:饮食养生 点击:196次

四个练臀动作

帮你打造完美腰臀比

动作一

哑铃臀桥

3-4组*8-12次

(目标:臀大肌)

图片

动作二

弹力带负重直腿硬拉

3-4组*8-12次

(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)

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动作三

负重斜向后撤箭步蹲

3-4组*8-12次

(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)

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动作四

哑铃单腿直腿硬拉

3-4组*8-12次

(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)

图片

(责任编辑:四季养生)

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